Inhalt

Durch das Erlernen des Autogenen Trainings können Sie eine körperliche und geistige Entspannung erreichen, die Sie gelassener und leistungsfähiger durch den Alltag gehen lässt. In sechs Konzentrationsübungen, die nacheinander aufbauen, kann man sich selber (Autosuggestion) in einen tiefen Entspannungszustand versetzen. Es handelt sich hier um die sogenannten Grundübungen sowie um die Organübungen. Hinzu kommen die Ruhetönung, mit der man sich vor der eigentlichen Übung einstimmt sowie die Rückholung, mit der man die Übung beendet.
Hierdurch werden vegetative Körperfunktionen, die sonst nicht willkürlich beeinflussbar sind, verändert. Spannungszustände werden herabgesetzt, Schmerzen werden gelindert und Schlafstörungen sowie Herz-Kreislaufprobleme werden verbessert. (Kleingruppe 8-10 Personen)

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Decke

Unterrichtsart

Präsenzunterricht