Inhalt

Eutonie Gerda Alexander® ist ein Übungsweg körperlicher Selbsterfahrung, den Gerda Alexander (1908 – 1994 Wuppertal) seit den dreißiger Jahren in Kopenhagen entwickelt und gelehrt hat. Das Wort Eutonie kommt aus dem Griechischen.: Eu = gut/ angemessen, Tonus = Spannung. Die Eutonie fördert das ganzheitliche Wohlbefinden, indem es für einen guten Spannungsausgleich sorgt. Eutonie ist eine Hilfe zur Selbsthilfe.

Eutonisches Üben
Gerda Alexander entwickelte Übungsweisen (im Liegen, Sitzen o. Stehen), die immer neu kombiniert und spielerisch variiert werden können. Dabei werden verschiedene Aspekte unserer Wahrnehmungsfähigkeiten fokussiert.
Sie wirken beruhigend oder anregend, sie fördern die Sensibilität und unterstützen die Funktion. Die Übungen sind nicht nur für den Unterricht geeignet, sondern lassen sich jederzeit und überall im Alltag umsetzen.
Durch bewusstes Hinspüren – auch mit Hilfe von Material (z.B. Kirschkernkissen und Bälle) – wird die Sensibilität von der Haut bis zu den Knochen entwickelt, verfeinert und vertieft. Dabei achtet jeder auf sich selbst, man wird nicht korrigiert oder bewertet. Der einzige, der sein Befinden bewertet, ist der Übende selbst.
Die Eutonie-Pädagogin ist dabei eine Art Reiseleiterin. Sie führt die Teilnehmenden auf vielen Wegen durch ihren Körper. Auf dieser Reise stellt sie viele Fragen, um die Aufmerksamkeit der Übenden zu lenken. Jede/r nimmt sich selbst wahr und beantwortet die Fragen still für sich.
Alle Übungsweisen dienen dazu, Tonusfixierungen zu lösen, Spannungen auszugleichen, vegetative Funktionen (Atmung, Blut- und Lymphkreislauf, Stoffwechsel) zu harmonisieren und die Beweglichkeit zu erhalten oder zu verbessern.

Die Entwicklung des eigenen Körperbewusstseins fördert die innere Klarheit und führt zu einem besseren Umgang mit sich selbst.

Eutonie eignet sich für Menschen jeden Alters, sie erfordert keine besonderen Voraussetzungen zur Vorbeugung und Linderung bei Verspannungen, Rücken- und Schulterschmerzen, Migräne, Zähneknirschen, bei Einschränkungen des Bewegungsapparates und bei rheumatischen Beschwerden, bei vegetativen und psychosomatischen Beeinträchtigungen, Unruhe, Angst und Schlaflosigkeit. Eutonie eignet sich für den, der etwas Gutes für sich tun möchte und in der Hektik des Alltags zur Ruhe kommen möchte.

Unterrichtsart

Präsenzunterricht

Sonstiges Merkmal

Mit Unterkunft (Kursmerkmal)