Inhalt

Die Welt um uns herum wird immer schneller und komplexer. In diesen turbulenten Zeiten ist es wichtig, für uns zu sorgen und die Balance zu halten. In diesem Kurs nehmen wir uns Zeit für uns und finden Ruhe zum Durchatmen. Die Methoden und Übungen aus der Achtsamkeitslehre und dem Gelassenheitstraining lassen sich leicht in den Alltag integrieren und helfen Ihnen, mehr Entspannung und Wohlbefinden zu spüren und nachhaltig einen gesunden und selbstfürsorglichen Umgang mit beruflichen und alltäglichen Belastungen zu erlernen.
Dieses Achtsamkeitstraining berücksichtigt sowohl das mentale als auch das körperliche Wohlbefinden: Das Fasziale Stretching (das gern in Socken oder barfuß durchgeführt werden kann) ist ein wohltuendes, sanftes Ganzkörpertraining, das helfen kann, muskuläre Verspannungen zu lösen. Atem-Techniken und Meditationsübungen unterstützen, zur Ruhe zu kommen und innere Anspannungen zu lösen. Die Kursteilnahme setzt keinen Besuch des Kurses 4055 voraus.
Inhalte:
Stress, das evolutionäre Überlebensprogramm: wie chronischer Stress entsteht und wann Stress krank macht.
Warum Atemübungen so wertvoll sind: Atemübungen als Achtsamkeitsritual in den Alltag integrieren
Sich anderen gegenüber abgrenzen können und NEIN sagen können ohne schlechtes Gewissen.
Abschalten zum Feierabend: Wie sieht Ihr Feierabend-Ritual aus?
Gelassener Umgang mit Perfektionismus: Welche Stärken, Talente und Werte stecken hinter Ihrem Perfektionismus?
Jeder Kurstag: Fasziales Stretching zum Lösen von (schmerzhaften) Verspannungen und Atem- und Meditationsübungen

Bitte bequeme Kleidung, eine Wolldecke, ein Kissen, ggf. rutschfeste Socken (oder barfuß), Schreibmaterial und ggf. ein Getränk mitbringen.

Unterrichtsart

Präsenzunterricht